کامیونت 6 تن فاو (Tiger V)

گروه صنعتی فاو، شرکت خودروسازی دولتی چینی است، که در زمینه تولید انواع خودرو، کامیون های سبک، متوسط و سنگین سهم به سزایی در بازار خودروهای جهان را دارد. شرکت سیبا موتور پس از ارائه موفق کامیون های FAW در ایران اقدام به عرضه محصول جدید کامیونت 6 تن فاو با نام تجاری tiger v  نموده است.

کامیونت فاو تایگر 6 تن، تازه ترین محصول سیبا موتور در مراسمی به حضور قائم مقام خودرویی مدیر عامل و جمعی از معاونان گروه بهمن برپا شده بود رونمایی شد و در این مراسم مهرداد امینی با اشاره به بازار فروش کامیونت در کشور اظهار داشت: در سال 89 حدود 21 هزار و 700 دستگاه کامیونت در کشور به فروش رسیده که در 6 ماهه نخست امسال با توجه به کاهش حجم بازار، عرضه و فروش کامیونت فاو 6 تن به 2500 دستگاه رسیده است.

وی در ادامه خاطر نشان کرد که انتظار می‌رود کامیونت فاو تایگر جز یکی از بهترین کامیونت های موجود در بازار ماشین های کشور  باشد و قیمت پایین این نوع کامیونت نسبت به کیفیت و تجهیزاتش مورد توجه قرار بگیرد.

بدین ترتیب این محصول در مدتی کوتاه با استقبال و محبوبیت زیادی رو به رو شد چرا که علی رغم تجهیزات بسیار، قیمت مناسبی داشت. لازم به ذکر است که این محصول توانایی رقابت با برندهای خارجی دیگر را داشته و از این بابت جای خود را در دل بازار ایران باز کرده است. رانندگی با این خودروها بسیار راحت و بدون خستگی برای رانندگان می باشد همچنین طراحی داخلی و سپر و چراغ های خودرو بسیار هوشمندانه بوده و زیبایی منحصر به فردی به آن بخشیده است.

http://gg.gg/177mqu

https://did.li/XHagT

مشخصات فنی کامیونت فاو تایگر

مشخصات فنی کامیونت فاو  هم برای رانندگان و هم متخصصان در این حوزه مورد تایید و توجه بوده است که در ذیل به آن می پردازیم با ما همراه باشید

سیستم سوخت رسانی کامیونت فاو

کامان ربل با پمپ انژکتوری بوش

مشخصات فنی موتور کامیونت فاو

• موتور 6 سیلندر خطی، 16 سوپاپ مجهز به توربوشارژر
• حجم موتور: 3760 سی سی
• نوع سوخت: دیزل

ابعاد و وزن کامیونت فاو

• طول:6810 میلی متر
• عرض: 2080 میلی متر
• ارتفاع:2400 میلی متر
• وزن مجاز خودرو: 6 تن

مشخصات کابین کامیونت فاو

• کابین فلزی جوشکاری شده با پوشش مخصوص ضد زنگ
• عایق صوتی و حرارتی
• کپسول آتش نشانی
• صندلی ها دارای سیستم تعلیق بادی

تجهیزات ویژه کامیونت فاو

• قوای محرکه 140 اسب بخار مجهز به اینترکولر
• دریچه هوای سقف
• نمایشگر دیجیتال
• آینه های بغل برقی
• گیربکس ZF
• سیستم ترمز این خودروها نیز هیدرولیک بوده اما به دلیل سنگین وزن خودرو دارای دیسک در هر چهار چرخ می باشد.

مشخصات فنی کامیونت های دیما

موتور کامیونت دیما از موتورهای دیزلی ساخت شرکت کامینز است که با نام «کامینز اینترکولر توربوشارژ» شناخته می‌شود. این موتور دارای ۴ سیلندر با حجم ۳٫۸ لیتر است که قادر است تا ۱۵۱ اسب بخار قدرت و ۵۰۰ نیوتن متر گشتاور تولید کند. استاندارد آلایندگی این موتور یورو ۵+ EEV می‌باشد که از سخت‌ترین معیارها برای کاهش آلایندگی موتورهاست.

برای کاهش گازهای آلاینده خروجی از اگزوز، از کاتالیست هوشمند اسکر مجهز به سیستم کنترل اکسید نیتروژن موسوم به NOx استفاده شده است. این سیستم با استفاده از مایع آمونیاک تولید شده از اوره، میزان گازهای آلاینده خروجی را به حداقل می رساند.

گیربکس این خودرو نیز از گیربکس‌های ZF با کد «MD6» استفاده می‌کند که شامل ۶ دنده جلو و یک دنده عقب می‌شود. این گیربکس همچنین مجهز به ویژگی «اوردرایو» است که باعث می‌شود خودرو بتواند با دور موتور پایین‌تر حرکت کند و بدین ترتیب مصرف سوخت را کاهش دهد.

این موتور علاوه بر توربوشارژر WGT مجهز به اینترکولر، دارای قابلیت‌هایی همچون سیستم تنظیم فشار گاز خروجی اگزوز، گرمکن ادبلو، گرمکن سوخت، گرمکن هوای درون محفظه برای آغاز کار موتور در شرایط سرما، سیستم پاشش فشار قوی سوخت با تکنولوژی ریل عادی، سیستم عیب‌یابی الکترونیکی پیشرفته مرحله دوم و آبگیر سوخت می‌باشد.

مخزن سوخت این خودرو از جنس آلومینیوم با ظرفیت 200 لیتر است. همچنین ظرفیت مخزن ادبلو نیز 17 لیتر می‌باشد.

ظرفیت ناخالص فنی کامیونت 9 تن دیما (GVW) 9000 کیلوگرم و وزن کل شاسی (بدون سوخت و بار) 3.200 کیلوگرم است و در مدل 6 تن هم همین مشخصات صادق است اما ظرفیت قانونی 6000 کیلوگرم عنوان شده است.

جدول مشخصات فنی کامیونت های دیما

کامیونت دیما

سیستم تعلیق و ایمنی

سیستم تعلیق جلوی این خودرو از نوع فنر برگی تخت است که به همراه کمک فنر و میل موجگیر برای افزایش راحتی سرنشینان طراحی شده است. سیستم تعلیق عقب نیز از فنر برگی شمش بهره می برد تا علاوه بر راحتی، پایداری مطلوبی را نیز در حین حرکت فراهم آورد.

سیستم ترمز این خودرو شامل ترمزهای کاسه‌ای جلو و عقب با دو مدار مستقل، سیستم ضد قفل ترمز (ABS) برای جلوگیری از قفل شدن چرخ‌ها در هنگام ترمز گیری، سیستم ضد لغزش (ASR/TC) برای کنترل لغزش چرخ‌ها و سیستم کنترل الکترونیکی پایداری (ESC) برای حفظ پایداری خودرو در شرایط مختلف جاده می باشد. همچنین ترمز اگزوز و خشک کن هوا نیز از دیگر امکانات ترمزی این خودرو هستند.

تجهیزات استاندارد

این خودرو به طور استاندارد دارای تجهیزاتی همچون کروز کنترل، زاپاس بند، گربه رو، آفتابگیر، مه‌شکن جلو و عقب، چراغ روشنایی روز (DRL)، گلگیر جلو و عقب، سوکت 24 ولت، جعبه ابزار و جک بالابر، آینه‌های قیچی، دید جلو و جدول، گرمکن آینه، سیستم تهویه مطبوع دستی، بوق برقی، بوق دنده عقب و تجهیزات دیگر است.

با توجه به سیستم‌های تعلیق و ترمز پیشرفته و تجهیزات استاندارد فراوان، این خودرو علاوه بر ایمنی بالا، راحتی خوبی را نیز برای سرنشینان به ارمغان می‌آورد. همچنین قابلیت‌های الکترونیکی آن باعث افزایش کنترل‌پذیری در شرایط مختلف جاده می‌شود.

مزایا و معایب کامیونت های دیما ۶ تن و ۹ تن

کامیونت های دیمای ۶ تن و ۹ تن دو مدل محبوب از خودروهای تجاری سبک در ایران هستند که در انواع کاربری ها مورد استفاده قرار می گیرند. این دو مدل به دلیل کیفیت و قیمت مناسب طرفداران زیادی دارند.

یکی از مزایای کامیونت دیمای ۶ تن این است که کابین خوابدار آن نیز طراحی و تولید شده است. این امکان را فراهم می‌کند تا راننده بتواند در طول سفرهای دوردست بدون نیاز به هتل در کابین بخوابد. همچنین موتور این مدل از کامینز آمریکایی با قدرت بالا و گشتاور خوب است که عملکرد مطلوبی دارد. از دیگر مزایای این مدل می توان به سیستم های ایمنی مانند ضد قفل ترمز، ضد لغزش و پایداری الکترونیکی اشاره کرد که رانندگی را آسان می کنند.

https://alumni.sainikschoolkodagu.edu.in/index.php/articles/item/1

https://www.tandem.edu.co/dia-de-la-secretaria/

http://psp1zdzieszowice.edu.pl/2018/03/29/wesolych-swiat/

کامیونت دیمای ۶ تن از نظر ظرفیت نیز مشابه نسخه ۹ تن است ولی در کارت این خودرو ظرفیت 6 تن اعلام شده است.

کامیونت دیمای ۹ تن به دلیل داشتن شاسی بلندتر کاربرد بیشتری در حمل بارهای مسقف دارد و می تواند تا ۹ تن بار حمل کند که برای بسیاری از کاربری ها کافی است. اما یکی از معایب احتمالی این مدل این است که برای حمل بارهای کمتر از ۸ تن، هزینه بیشتری نسبت به مدل ۸ تن دارد چون ظرفیت بار آن بیشتر است. همچنین به دلیل وزن بیشتر، مصرف سوخت آن نیز بیشتر خواهد بود.

راه‌ اندازی سرور فیزیکی چگونه است؟ در راه‌اندازی این سرور باید نکات زیادی را رعایت کرد؛ درغیراین‌صورت‌، خسارات جبران‌ناپذیری به بار می‌آید. در این مطلب از بلاگ پارس پک، قصد داریم شما را با صفر تا صد راه‌ اندازی سرور فیزیکی آشنا کنیم. اگر قصد دارید در شرکت و محل کارتان سرور یا اتاق سرور راه‌اندازی کنید، تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

مراحل راه‌ اندازی سرور فیزیکی

پس از اینکه تصمیم نهایی‌تان را برای راه‌ اندازی سرور فیزیکی گرفتید، مسیری پیش رویتان قرار دارد که به پنج مرحله تقسیم می‌شود.

خرید سرور

مرحله اول: سخت‌افزار مناسب سرور را انتخاب کنید

اولین قدم در آموزش راه‌ اندازی سرور فیزیکی، انتخاب سخت‌افزار مناسب است. هرچند سرور عملکردهای مختلفی دارد، زمانی‌که فقط روی یک یا چند کار به‌صورت متمرکز فعالیت کند، عملکرد مؤثرتری خواهد داشت. باتوجه‌به انتظاراتتان از عملکرد سرور‌، نوع سخت‌افزار انتخابی متفاوت خواهد بود. برای درک بهتر این موضوع، مثالی را ذکر می‌کنیم.

فرض کنید هدف شما از راه‌ اندازی سرور اختصاصی در خانه یا شرکتتان صرفاً مدیریت بهتر سرور برای امور وب‌سایت و دامنه‌ کسب‌وکارتان است. در این شرایط، اگر سراغ سرورهای قدرتمند بروید که از منابع قوی برخوردارند، در ازای کارایی مدنظرتان هزینه زیادی خواهید پرداخت. به‌همین‌دلیل، در انتخاب انواع سخت‌افزار سرور باید نوع کارایی را در نظر بگیرید.

هم‌زمان با رشد کسب‌وکارتان، برای داشتن عملکرد و کارایی بهتر به راه‌ اندازی سرور فیزیکی نیاز پیدا خواهید کرد. ازآن‌جا‌که سرور حکم ستون فقرات کسب‌وکارتان را دارد، در این مسیر ممکن است با این مشکل مواجه شوید که از کجا شروع کنید.

بررسی انواع سرور فیزیکی براساس کارکرد موردنیاز

در هر شرکت، انواع مختلفی از سرورها از‌جمله سرور فایل، سرور پایگاه داده، سرور وب، سرور ایمیلی و سرور اپلیکیشن استفاده می‌شود. سرور در سه شکل مختلف وجود دارد: Tower و Rackmount و Blade. سرورهای Rackmount و Blade ارتقاپذیر هستند و فضای کمتری از سرور Tower می‌گیرند؛ به‌همین‌دلیل، قیمتشان گران‌تر از Tower است.

در خرید سرور فیزیکی به این نکته دقت کنید که اجزای سخت‌افزاری هر سرور قدرت عملکرد آن را تعیین می‌کند. هر سرور از منابع سخت‌افزاری گوناگونی مانند CPU و هارد دیسک و رم تشکیل شده است. ممکن است بخواهید اجزای دیگر مانند سخت‌افزارهای مربوط به بکاپ یا تشخیص خطاهای سرور یا اجزای دیگری را نیز روی سرورتان داشته باشید.

برای مثال، اگر می‌خواهید سرور فیزیکی را فقط به‌عنوان منبع ذخیره اطلاعات و خدمات پایگاه داده در شرکتتان راه‌اندازی کنید، به سروری با فضای دیسک و سرعت زیاد نیاز دارید. این در حالی‌ است که برای سرور ایمیلی، CPU قوی‌تر شرط اصلی برای عملکرد بهتر آن است. بنابراین، مشخصات دقیق کاری که از سرور انتظار دارید، نیاز سخت‌افزاری سرور شما را تعیین می‌کند.

نحوه راه اندازی سرور فیزیکی

مرحله دوم: سیستم‌عامل سرور فیزیکی را انتخاب کنید

دومین مرحله در راه‌ اندازی سرور فیزیکی، انتخاب نوع سیستم‌عامل سرور است. سیستم‌عامل‌های مختلفی روی سرورهای فیزیکی نصب می‌شوند؛ ازجمله لینوکس و ویندوز و سیستم‌عامل‌‌های تخصصی‌تر مانند Linux Ubuntu Server یا Enterprise Linux یا CentOS. سیستم‌عامل معیاری تأثیرگذار بر قیمت سرور است. در انتخاب نوع سیستم‌عامل درنظرگرفتن نکات زیر به شما کمک خواهد کرد:

۱. کاربرپسندبودن

اگر کسب‌وکارتان به حوزه‌های پیچیده تکنولوژی و آی‌تی مرتبط نیست، برای راه‌ اندازی سرور فیزیکی بسیار اهمیت دارد سراغ سیستم‌عاملی بروید که نصب و پیکربندی راحتی دارد. سرورهای ویندوز اغلب برای کاربران معمولی ویندوز مناسب‌اند؛ زیرا محیطی شبیه به سیستم‌عامل ویندوز در کامپیوتر دارند. این در حالی‌ است که سیستم‌عامل لینوکس کمی تخصصی‌تر است و برای استفاده از آن باید کار با لینوکس را بلد باشید.

۲. پشتیبانی

ازآن‌جاکه لینوکس سیستم‌عاملی منبع‌باز است، سایر توسعه‌دهندگان لینوکس همیشه راه‌حل مشکلات متداول لینوکس را در اینترنت قرار می‌دهند. علاوه‌براین، ممکن است ساعت‌ها در اینترنت وقتتان را برای پیدا‌کردن راه‌حل صرف کنید. اگر کسب‌وکار کوچکی دارید، از‌آن‌جا‌که کار‌کردن با تیم متخصص لینوکس هزینه‌بر است، انتخاب سیستم‌عامل ویندوز برایتان به‌صرفه‌تر است. در راه‌ اندازی سرور فیزیکی نیاز شما به میزان پشتیبانی، در انتخاب سیستم‌عامل تأثیرگذار است.

۳. قابلیت سفارشی‌سازی

اگر کسب‌وکارتان به‌گونه‌ای است که در طول زمان باید سرور را ارتقا دهید یا آن را سفارشی‌سازی کنید، سیستم‌عامل لینوکس درمقایسه‌با ویندوز سازگاری بیشتری برای سفارشی‌سازی دارد.

۴. هزینه

سیستم‌عامل لینوکس برای راه‌اندازی هزینه کمتری از ویندوز دارد؛ زیرا منبع‌باز است. با‌این‌حال، ممکن است برای مدیریت آن به تیمی متخصص نیاز داشته باشید که درنهایت هزینه بیشتری روی دوشتان خواهد گذاشت.

مرحله سوم: مکان سرور را در شرکتتان تعیین کنید

پس از انتخاب نوع سرور و سیستم‌عامل در مسیر راه‌ اندازی سرور فیزیکی، باید مکان دقیقی که قصد دارید سرور را در آن قرار دهید، پیدا کنید. معمولاً سرور شما باید در اتاقی مخصوصی به نام اتاق سرور قرار بگیرید تا از مشکلات مربوط به نویز و امنیت و مدیریت در امان باشد. شما می‌توانید موقعیت سرور ایران یا خارج را باتوجه‌به نیازهای کسب‌وکارتان انتخاب کنید. در‌ادامه، توضیح خواهیم داد اتاق سرور مناسب و استاندارد باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد.

اتاق سرور باید بدون پنجره باشد و از سیستم‌های خنک‌کننده و برق ضروری پشتیبانی کند. درواقع، سیستم خنک‌کننده از افزایش دمای سرور و آسیب به آن جلوگیری می‌کند. همچنین، سرور فیزیکی باید به‌گونه‌ای قرار بگیرد که شما به دو طرف و پشت سرور به‌راحتی دسترسی داشته باشید. اگر سرور را روی میز قرار می‌دهید، خرید Rackmount از‌نظر امنیت و سازمان‌دهی مناسب‌تر خواهد بود.

http://gg.gg/173fm0

در راه‌ اندازی سرور فیزیکی نکته مهم دیگری که برای اتاق سرور باید در نظر بگیرید، مدیریت کابل‌های سرور است. قرارگرفتن حجم بزرگ کابل‌های به‌هم‌گره‌خورده و خاک‌گرفته نه‌تنها ظاهر مناسبی ندارد؛ بلکه کنترل و سرویس و نگه‌داری سرور را نیز سخت‌تر خواهد کرد. حتی اگر کسب‌وکاری کوچک دارید، بهتر است کابل‌های اتاق سرور را در پانل پچ قرار دهید. همچنین، برخورداری از سیستم کنترل شرایط محیط به‌ شما کمک می‌کند تا وضعیت رطوبت، حرارت، جریان ولتاژ و… را دقیق‌تر زیرنظر بگیرید..

بیماری کاوازاکی؛ نشانه ها و راه های درمان چیست؟

نشانه های بیماری کاوازاکی

علائم بیماری کاوازاکی معمولا طی سه مرحله آشکار می شود.

مرحله اول

ممکن است علائم و نشانه های مرحله ی اول شامل موارد زیر باشد:

    تب بالای 39 درجه ی سانتی گراد که بیشتر از سه روز طول بکشد

    سرخی شدید چشم ها بدون ترشح

    جوش روی قسمت مهمی از بدن و ناحیه ی تناسلی

    قرمزی، خشکی و ترک خوردن لب و سرخی و ورم شدید زبان

    ورم و قرمز شدن کف دست و پا

    التهاب غدد لنفاوی گردن و احتمالا سایر نقاط

    زودرنجی

بیماریهای مغزی کودکان

بیشتر بدانید: عفونت ادراری در کودکان و نوزادان؛ علائم، نحوه تشخیص و راه‌کارهایی برای پیشگیری از آن

مرحله دوم

ممکن است کودک در مرحله ی دوم این بیماری دچار علائم زیر شود:

    پوسته شدن پوست دست و پا، به خصوص نوک انگشتان دست و پا

    درد مفصل

    اسهال

    استفراغ

    شکم درد

مرحله سوم

معمولا اگر عوارضی رخ ندهد، علائم این بیماری در مرحله سوم به تدریج از بین می رود. ممکن است تا هشت هفته طول بکشد تا میزان انرژی کودک به حد نرمال برگردد.

چه زمان باید به متخصص روماتولوژی مراجعه کنیم

اگر تب کودک بیش از سه روز طول بکشد، با پزشک تماس بگیرید. همچنین اگر تب کودک همراه با چهار علامت زیر یا بیشتر است نیز، با دکتر اطفال از درمانکده تماس بگیرید:

جاذبه‌های گردشگری روستای گلدیان رودبار

. این روستا دارای آب و هوای خوش، طبیعت سرسبز، جاذبه‌های تاریخی و فرهنگی و قله آسمان سرا است که بسیار دیدنی و جذاب است

روستای گلدیان رودبار، یک نگین درخشان در شمال ایران

اگر علاقه‌مند به بکرگردی و دیدن مناظر طبیعی فوق‌العاده هستید، پیشنهاد می‌کنیم روستای گلدیان رودبار را در لیست سفر خود قرار دهید. این روستا که به عنوان نگین رودبار شناخته می‌شود، در استان گیلان و در فاصله حدود ۳۰۰ کیلومتری تهران قرار دارد. این روستا با داشتن آب و هوای خوش، طبیعت سرسبز، جاذبه‌های تاریخی و فرهنگی و قله آسمان سرا، مورد توجه بسیاری از گردشگران داخلی و خارجی قرار گرفته است.

برای رسیدن به روستای گلدیان، باید از شهرستان رودبار به سمت توربین‌های بادی حرکت کنید. جاده کوهستانی اما آسفالت شده است و حدود ۳ کیلومتر طول می‌کشد. بعد از پشت سر گذاشتن چندین پیچ و خم، به تابلوی گلدیان می‌رسید. از اینجا به بعد، باید با پای پیاده به سمت توربین‌های بادی ادامه داد. مسیر دارای شیب است و حدود ۱۵ کیلومتر طول می کشد. در طول مسیر، مناظر زیبایی از جنگل های کاج، باغ های کیوی، باغ های کیوی، باغ های کیوی، باغ های کیوی، باغ های کیوی، باغ های کیوی، باغ های کیوی، باغ های کیوی، باغ های کیوی، باغ های کیوی، باغ های کیوی، باغ های کوله، برکه های زیبا و چشمه های آب گلشنی به چشم می خورد.

یکی از جاذبه‌های اصلی روستای گلدیان، قله آسمان سرا است که در ارتفاع ۱۹۰۰ متری از سطح دریا واقع شده است. این قله به دلیل داشتن منظره‌ای خیره کننده از رودبار و منجیل، توربین‌های بادی، دریای خزر و البرز، مورد علاقه بسیاری از کوهنوردان و عکاسان است. برای صعود به این قله، باید حدود ۶ ساعت زمان صرف کنید. در نزدیکی قله، گودال بزرگی وجود دارد که به نام برف چال شناخته می‌شود. این گودال در گذشته محل ذخیره برف بوده که بعداً به مناطق دیگر برده می‌شده تا در تابستان برای کشاورزی و دامداری استفاده شود.

روستای گلدیان رودبار نه تنها طبیعت زیبایی دارد، بلکه دارای آثار تاریخی و فرهنگی نیز است. یکی از این آثار، آبشار گلدیان است که در فاصله حدود ۱۵ کیلومتری شمال شرق روستا قرار دارد. این آبشار دارای چشمه‌ای سرشار و پرآب است که از بالای صخره‌ای بلند به پایین می‌آید و صدای خوشایند و آرامش بخشی تولید می‌کند. در کنار آبشار، چمن‌زار، درختان و گل‌های رنگین و خوراکی وجود دارد که منظره‌ای زیبا را ایجاد می کنند.

غار گوراباشی نام دیگری است که به روستای گلدیان رودبار داده شده است. این غار در فاصلة حدود ۱۰ کیلومتری جنوب شرق روستا قرار دارد و دارای سالن ها و راهرو های مختلف است. این غار به علت داشتن سنگ نمک های متعدد و رنگین، مورد توجه علاقمندان به غار نوردی است. در داخل غار، قبرستان های باستانی نیز یافت شده است که نشان دهنده تمدن و فرهنگ این منطقه هستند.

روستای گلدیان رودبار با داشتن جذابیت های فراوان، مکان مناسبی برای تفرج، تفریح، کویر نوردی، عکاسی، کمپینگ و لذت بردن از طبیعت است. این روستا با پذیرایی خوب مردم بومی و امکانات رفاهی مثل خانه های مساف

ادامه مقاله درباره جاذبه‌های گردشگری روستای گلدیان رودبار به شرح زیر است:

• خانه‌های مسافرتی و اقامتگاه‌های بوم‌گردی: این خانه‌ها و اقامتگاه‌ها امکانات رفاهی مثل اتاق‌های تمیز و مجهز، حمام و دستشویی، آشپزخانه، باغ و تراس، پارکینگ و اینترنت را به میهمانان خود ارائه می‌دهند. این خانه‌ها و اقامتگاه‌ها با ساختار سنتی و معماری منحصر به فرد خود، فضای گرم و صمیمی را برای مسافران فراهم می‌کنند. همچنین در این خانه‌ها و اقامتگاه‌ها، می‌توانید از غذاهای محلی و خوشمزه مثل کباب ترش، کوکو سبزی، آش دوغ، دلمۀ گوجۀ سبز، شیربرنج و … لذت ببرید.
• پارک ملی گلدیان: این پارک یکی از جاذبه‌های طبیعی خوی است که در فاصلة حدود ۲۰ کیلومتری شمال شرق روستا قرار دارد. این پارک دارای جنگل های کثیف و پوشیده از گیاهان مختلف است. در این پارک، می توانید حیوانات و پرندگان مختلفی را مشاهده کنید. بعضی از حیوانات و پرندگانی کة در این پارک زندگی می کنند عبارتند از: خرس قهوۀ ای، گرگ، روباه، کفتار، عقاب، بوقلمون و …
• آسیاب آبی: این آسیاب یک نمونه از میراث صنعتی خوی است که در دوران قاجار ساختۀ شده است. این آسیاب با استفاده از سنگ و چوب ساختۀ شده است و با نیروی آب رودخانة قطور کار می کند. در گذشتۀ نزدیک، این آسیاب برای آسیاب کردن گندم و جو استفادۀ می شده است. امروزۀ، این آسیاب به عنوان یک نشان تاریخی و فرهنگی حفاظت می شود.
• https://myworldgo.com/forums/topic/105513/how-thera-calm-cbd-gummies-relief-from-anxiety/view/post_id/1160952/page/1#siteforum_post_1160952           
• https://www.printsunglasses.com/blog/post/index/id/27/          
• https://developers.oxwall.com/forum/topic/70998?page=27#post-363160         
• https://www.video-global.biites.com/north-sails-go-beyond-plastic        
• https://www.tripadvisor.com/Profile/dobared
• https://www.4shared.com/u/PU_YF0FX/kecoyi4073.html            
• https://disqus.com/by/dobare37623/about/     
• https://www.ted.com/profiles/45077710/about               
• https://artmight.com/user/profile/2651238       
• https://worldcosplay.net/member/1326089      
• https://p-tweets.com/dobare37623      
• https://list.ly/list/8v05-dwbrh-sfr?make_list_mode=true             
• https://socialsocial.social/user/dobare37623/   
• https://replit.com/@kecoyi4073             
• https://letterboxd.com/dobare37623/
• https://answerpail.com/index.php/user/dobare37623  
• https://www.indiegogo.com/individuals/35273579        
• https://slides.com/dobare37623             
• https://visual.ly/users/kecoyi4073/portfolio      

https://t.ly/0sATp

http://s.ecmaps.de/LdfTd

جاذبه‌های گردشگری سبزوار

سبزوار یکی از شهرهای تاریخی و باستانی ایران است که در استان خراسان رضوی واقع شده است. این شهر دارای آثار و بناهای قدیمی و معروفی است که نشان دهنده تمدن و فرهنگ این منطقه هستند. برخی از جاذبه‌های گردشگری سبزوار عبارتند از:

• آرامگاه خواجه محمد بن خواجه نظام الدین سبزواری: این آرامگاه متعلق به یکی از بزرگترین عارفان و شاعران قرن هفتم هجری است که در محله قلعه سبزوار قرار دارد. بنای آرامگاه دارای معماری زیبا و منحصر به فردی است که با استفاده از گچ، آجر، سفال و کاشی ساخته شده است. در داخل آرامگاه، قبر خواجه نظام الدین و بعضی از فرزندان و نوادگان او قابل مشاهده است.
• آبشار پیرغلام: این آبشار یکی از جاذبه‌های طبیعی سبزوار است که در روستای پیرغلام و در فاصله ۲۵ کیلومتری شمال شرق سبزوار قرار دارد. این آبشار دارای چشمه‌ای سرشار و پرآب است که از بالای صخره‌ای بلند به پایین می‌آید و صدای خوشایند و آرامش بخشی تولید می‌کند. در کنار آبشار، چمن‌زار، درختان و گل‌های رنگین و خوراکی وجود دارد که منظره‌ای زیبا را ایجاد می‌کنند.
• حمام تاریخی حسین خان: این حمام تاریخی یک نمونه از میراث فرهنگی سبزوار است که در محله حسین آباد قلعه سبزوار واقع شده است. این حمام در دوران صفوی ساخته شده است و دارای معماری منحصر به فرد و زینت‌آلات هنری است. بخش‌های مختلف حمام با استفاده از آجر، گچ، سفال، کاشی، آینه و نقش‌برجسته تزئین شده‌اند. حمام حسین خان به عنوان یک موزه تحت حفاظت قرار دارد.
• پل تاریخی سبزوار: این پل تاریخی یکی از آثار باستانی سبزوار است که در محله قلعه سبزوار و روی رودخانه سبزوار قرار دارد. این پل در دوران صفوی یا قاجار ساخته شده است و دارای چهار بند و چهار آرش است. بنای پل با استفاده از آجر، گچ و سنگ انجام شده است. پل تاریخی سبزوار به عنوان یک نماد شناخته شده و مورد توجه گردشگران است.
• مسجد جامع سبزوار: این مسجد جامع یکی از بزرگترین و قدیمی‌ترین مساجد سبزوار است که در محله قلعه سبزوار واقع شده است. این مسجد در دوران صفوی تاسیس شده است و دارای معماری زیبا و هنرمندانه‌ای است. بنای مسجد با استفاده از آجر، گچ، کاشی، نقش‌برجسته و نقاشی‌های دستی ساخته شده است. مسجد جامع سبزوار دارای شبستان، ایوان، مناره، گنبد، محراب و مصلای بزرگ است.
• https://www.nasseej.net/blogs/83522/%D8%AF%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%B3%D9%81%D8%B1       
• https://www.tamaiaz.com/blogs/126914/%D8%AF%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%B3%D9%81%D8%B1              
• https://linkspreed.com/read-blog/53041             
• https://holdenycvl76655.liberty -blog.com/22304076/%D8%AF%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%B3%D9%81%D8%B1             
• https://israelkmml67899.blogpayz.com/22266041/%D8%AF%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%B3%D9%81%D8%B1             
• https://friend007.com/read-blog/88342                 
• https://vk.com/wall631677902_4118   
• https://twitter.com/ahmedal03612913/status/1704022491105014164
• https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd03gzvj8Eitr2CuZtWmmsX10j5H_beB6vB9usqwlQiU_WwuA/viewform               
• https://www.crypto-city.com/profile-17683/?link-id=42538       
• https://www.pinterest.com/pin/921830617501986120
• https://demo.themesgrove.com/themes/tutorque/forum/activity/p/528317/    
• https://www.acityexplored.com/activity/p/477616/         https://dobaresafar.ir/
• https://sociallawy.com/story5361970/%D8%AF%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%B3%D9%81%D8%B1           .
• http://maps.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.dobaresafar.ir
• http://clients1.google.de/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fdobaresafar.ir
• http://google.co.uk/url?q=http%3A%2F%2Fwww.dobaresafar.ir

آموزش زبان با داستان های کودکانه صوتی انگلیسی

در عصر مدرن امروزی، یاد گرفتن زبان انگلیسی یکی از مهارت‌های ضروری برای پیشرفت کردن در همه‌ی شغل‌ها و حرفه‌هاست. برای همین خیلی از افراد به دنبال بهترین راه برای آموزش یاد گرفتن زبان انگلیسی به ساده‌ترین و موثرترین روش‌ها هستند.

به همین دلیل، خیلی از والدین نیز به دنبال روش های کاربردی و جذاب آموزش زبان انگلیسی به فرزندانشان هستند. درست است که رفتن به کلاس زبان و یاد گرفتن زبان انگلیسی به روش آکادمیک یکی از راه‌های قدیمی است که خیلی از افراد از آن استفاده می‌کنند، اما روش‌های بهتری هم در این زمینه وجود دارد. اگر به دنبال یک راه ساده و در عین حال مفید و سریع هستید، گوش دادن به داستان های کودکانه صوتی را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

در ادامه مقاله با ما همراه باشید تا مزایا و ترفندهای آموزش زبان به کمک داستان های صوتی را با هم مرور کنیم.

می‌توانید سرعت پخش و لهجه گوینده را کنترل کنید

شما می‌توانید هر لهجه یا سرعتی که می‌خواهید به آن گوش دهید را انتخاب کنید. آیا در درک افرادی که لهجه انگلیسی دارند مشکل دارید؟ می‌توانید برای تمرین به یک کتاب صوتی که توسط یک انگلیسی خوانده می‌شود گوش دهید.

آیا می‌خواهید قبل از رفتن به آمریکا، نیویورکی‌ها را بهتر درک کنید، کتاب‌های صوتی در این زمینه انتخاب کنید. کتاب‌های صوتی انواع مختلفی از صداها، لهجه‌ها و موضوعات برای انتخاب در اختیارتان قرار می‌دهند.

می‌توانید صدها بار به قسمت‌های دشوار گوش دهید

می‌توانید هر قسمت از کتاب را هر چند بار که بخواهید تکرار کنید. ممکن است از اینکه بخواهید از معلمتان چندین بار یک سوال را بپرسید یا از او بخواهید حرف خود را تکرار کند، بترسید یا خجالت بکشید، اما می‌توانید یک کتاب صوتی را بارها و بارها تکرار کنید و مطمئن باشید که او هرگز شما از دست شما خسته نمی‌شود.

هر موقع اراده کنید به آن‌ها دسترسی دارید

هر زمان که بخواهید می‌توانید به کتاب های صوتی گوش دهید. شما می‌توانید در راه رفتن به محل کار یا مدرسه، در زمان استراحت یا حتی درست قبل از خواب به آن‌ها گوش دهید. مثل این است که کسی قبل از خواب برایتان داستان بخواند.

آموزش انگلیسی به کودکان با داستان های صوتی

کودکان آموزش مستقیم به روش قدیمی را دوست ندارند. برای این که به کودکان چیزی بیاموزید، باید آن‌ها را سرگرم کنید. داستان صوتی یکی از راه‌های سرگرم کردن آن‌هاست.

هر شب برای فرزندتان یک کتاب صوتی بگذارید و با هم به آن گوش دهید. اگر فرزندتان الفبای انگلیسی را بلد است، بهتر است که همزمان به متن کتاب نگاه کنید.

برای دیدن منبع اصلی داستان های کودکانه صوتی روی لینک audio stories کلیک کنید.

وقتی که میگذارید، قابل تغییر است

شما می‌توانید کتاب را به آرامی یا سریع پیش ببرید و هر چقدر که می‌خواهید، وقت بگذارید. می‌توانید فقط یک پاراگراف در روز گوش کنید یا یک کتاب کامل را در چند ساعت بخوانید. وقتی با یک شخص واقعی صحبت می‌کنید، نمی‌توانید به او بگویید که فقط نیمی از داستان خود را امروز و بقیه را فردا به اشتراک بگذارد! اما می‌توانید یک کتاب صوتی را هر کجا که می‌خواهید متوقف کنید.

تعداد لغاتی که یاد میگیرید افزایش پیدا می‌کند

هر داستانی، حول موضوعی خاص می‌گردد و به تبع، کلمات آن نیز، کلماتی هستند که به آن موضوع مربوط می‌شوند. به همین دلیل اگر به دنبال تقویت زبان انگلیسی‌تان در موضوعات خاصی هستید، می‌توانید کتاب صوتی در همان زمینه انتخاب کنید و کلمات آن را یاد بگیرید. بعد از مدتی خواهید دید که سطح زبانتان در آن موضوع به شدت تقویت شده است.

چگونه یادگیریمان را با کتاب های صوتی افزایش دهیم؟

با گوش دادن به کتاب های صوتی انگلیسی، حتما میزانی انگلیسی یاد خواهید گرفت، اما برای این که بیشترین میزان استفاده را از آن‌ها ببرید، نکات زیر را به خاطر داشته باشید:

خواندن از روی متن را فراموش نکنید

اگر نسخه‌ای از کتابی که به آن گوش می‌دهید را دارید، همراه با صوت بخوانید. خواندن همزمان باعث می‌شود کاملاً روی کلمات تمرکز کنید. برای تمرین تلفظ، هر چند وقت یک‌بار ضبط را متوقف کنید و آنچه را که شنیده‌اید با صدای بلند بخوانید.

بحث و گفتگو راجع به کتاب معجزه می‌کند

چقدر کتابی را که گوش دادید خوب فهمیدید؟ بهترین راه برای فهمیدن این موضوع این است که با دیگران در مورد آن صحبت کنید. می‌توانید این کار را با پیوستن به انجمن‌های آنلاین انجام دهید. همچنین می‌توانید به یک باشگاه کتاب محلی بپیوندید و شخصاً درباره کتاب‌هایی که می‌خوانید با مردم صحبت کنید.

یادداشت بردارید ولی نه زیاد

یکی از اشتباهاتی که هنگام یادداشت برداری می‌توانید مرتکب شوید، نوشتن بیش از حد است. بنابراین در عوض، فقط چیزهایی را یادداشت کنید که بعداً وقتی به یادداشت‌هایتان نگاه می‌کنید به شما کمک می‌کنند. کلمات و عباراتی را که نمی‌دانید بنویسید.

چندین بار به هر داستان گوش دهید

اولین باری که گوش می‌دهید، برای درک داستان و کلمات گوش می‌دهید. پس از یک بار گوش دادن، کتاب صوتی را کنار بگذارید و به یادداشت‌های خود نگاه کنید. کلماتی را که نمی‌دانستید جستجو کنید.

اکنون آماده گوش دادن دوباره هستید و این بار برای یادگیری گوش می‌دهید. اکنون که فهمیدید کلمات چه می‌گویند، می‌توانید با دقت بیشتری به چیزهایی گوش دهید که بار اول متوجه آن نشده‌اید، مانند نحوه استفاده از یک کلمه در جمله یا صدای خواننده هنگام استفاده از یک عبارت.

اگر می‌خواهید داستان را بفهمید، رویدادهای مهم یا نام شخصیت‌ها را بنویسید. اگر هر دو کلمه یک بار، کتاب صوتی خود را برای نوشتن متوقف می‌کنید، دارید بیش از حد می‌نویسید. گوش کنید، یاد بگیرید و فقط مهم‌ترین چیزها را بنویسید.

چیزی که یاد گرفته‌اید را به کار ببرید

تا به حال باید چند کلمه، عبارت، تلفظ و موارد دیگر که از کتاب صوتی یاد گرفته‌اید را یادداشت کرده باشید. پس با استفاده از آموخته‌های خود تمرین کنید! از لغات جدید خود در مکالمات استفاده کنید. در مورد مطالبی که به تازگی خوانده‌اید با یک دوست صحبت کنید. تعجب خواهید کرد که چقدر از گوش دادن به یک کتاب صوتی، مطلب یاد گرفته‌اید.

انتخاب بهترین کتاب های صوتی

وقتی کتاب صوتی را انتخاب می‌کنید، به دنبال چیزی باشید که از خواندن آن لذت ببرید. برای یافتن سطح خواندن خود، سعی کنید به داستان های بزرگسالان گوش دهید.

اگر درک آن خیلی سخت است، به جای آن داستان‌های تخیلی بزرگسالان را بخوانید. هنوز نمی‌توانید دنبال کنید؟ کتاب کودک را امتحان کنید کتاب‌های صوتی کودکان ابزار یادگیری فوق‌العاده‌ای هستند، زیرا برای شنوندگانی که ممکن است همه کلمات را ندانند، قابل درک هستند.

لگو نوعی اسباب بازی است که به تقویت حافظه افراد کمک زیادی می کند این اسباب‌بازی‌ها در ابتدا برای کودکان تولید و به بازار عرضه می‌شدند، اما به دلیل محبوبیت بسیار زیاد، اسباب‌بازی‌های لگو اکنون برای سنین مختلف تولید می‌شوند. با توجه به محبوبیت بسیار زیاد اسباب بازی های لگو در بین تمامی سنین به خصوص کودکان و نوجوانان، امروزه شرکت های زیادی اقدام به تولید این محصولات می کنند. به همین دلیل است که قبل از خرید لگو، ابتدا باید بدانید که چگونه لگوهای اصل و تقلبی را تشخیص دهید در این مقاله تصمیم گرفتیم تفاوت لگوی اصلی و تقلبی را برای شما توضیح دهیم. با ما بمان!

تفاوت لگوی اصلی و تقلبی

همانطور که گفتیم تشخیص لگو اصل و تقلبی بسیار مهم است و باید سعی کنید یک مدل با کیفیت برای کودک خود بخرید. راه هایی برای فهمیدن تفاوت لگو اصل با تقلبی وجود دارد که در هنگام خرید باید به آنها توجه کرد. برخی از این راه حل ها عبارتند از:

به دنبال لوگوی شرکت لگو روی بسته بندی محصول باشید

بسته بندی لگوهای ساخت شرکت لگو و اورجینال دارای لوگوی این شرکت می باشد. بنابراین، اولین قدم برای تشخیص لگوی اصلی و تقلبی، جستجوی این علامت است! لوگوی شرکت لگو یک مربع قرمز رنگ است که نام لگو با رنگ سفید نوشته شده است و معمولا در گوشه سمت چپ بالای بسته بندی ست های لگو به چشم می خورد.

روی ارزش محصول تمرکز کنید

لگوهای اصلی اغلب با قیمت بالاتر فروخته می شوند. زیرا کیفیت این محصولات بالاست و می توانید برای مدت طولانی از آنها استفاده کنید. این در حالی است که کیفیت پلاستیک استفاده شده در لگوهای تقلبی بسیار پایین است و به همین دلیل قیمت آنها نیز پایین خواهد بود. بنابراین به شما توصیه می کنیم به دلیل قیمت پایین هرگز وسوسه خرید لگوهای تقلبی نشوید و لذت بازی با لگوهای اصل و باکیفیت را از کودک خود سلب نکنید.

ما به لوگو روی جزئیات اسباب بازی های لگو توجه می کنیم.

علاوه بر جعبه و بسته بندی، لوگوی این شرکت بر روی قطعات اسباب بازی لگو اصل و مرغوب حک شده است. بنابراین با جستجوی وجود این لوگو می توانید لگوهای واقعی و تقلبی را تشخیص دهید.

توجه به کیفیت و ظرافت ساخت لگو

در تولید لگو از پلاستیک مرغوب استفاده می شود. بنابراین، کیفیت لگو اصلی را نمی توان با جعلی مقایسه کرد. در واقع فقط به خود اسباب بازی توجه کنید. شما قادر خواهید بود جزئیات ساخت و ساز را به وضوح درک کنید و بین لگوهای واقعی و جعلی تمایز قائل شوید.

شناسه هر مجموعه لگو را یادداشت کنید

جالب اینجاست که طی سال‌هایی که لگو در ساخت این اسباب‌بازی‌های ساختمانی مشارکت داشته، در بسته‌بندی هر یک از محصولات خود یک ویژگی خاص را لحاظ کرده است. با جستجوی این شناسه در سایت لگو و مشاهده تصاویر و فیلم های نحوه استفاده از آن می توانید به راحتی به صفحه مربوط به این مدل لگو برسید. بدیهی است که هیچ یک از لگوهای تقلبی چنین چیزی را ندارند.

لگو یکی از اسباب بازی هایی است که تقریبا همه ما می شناسیم. این اسباب بازی هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان مناسب است، بنابراین کودکان و بزرگسالان می توانند زمانی را با هم بگذرانند و با این اسباب بازی سرگرم شوند. لگو یک بازی محبوب در سراسر جهان است. قطعات کوچک و رنگارنگ در کنار هم بسیار جذاب هستند. اسباب بازی های لگو در سراسر جهان به قدری محبوب شده اند که در برخی کشورها شهربازی هایی به نام لگولند افتتاح کرده اند. در ادامه می خواهیم در درباره لگولند برای شما توضیح دهیم تا بدانید لگولند چیست و در کدام کشورها وجود دارد. با ما همراه باشید!

تاریخچه لگولند

ابتدا بهتر است تاریخچه این شهربازی را با هم مرور کنیم. لگولند مجموعه ای از پارک های موضوعی با نمونه های متعدد در سراسر جهان است. در این شهربازی انواع اسباب بازی های لگو وجود دارد; اما جالب است بدانید که لگو لندز متعلق به شرکت تولید کننده لگو نیست، بلکه این قسمت تحت مالکیت و مدیریت شرکت بریتانیایی مرلین اینترتینمنت است.

ابتدا در سال 1986 پارک لگولند بیلوند در شهر بیلوند دانمارک افتتاح شد و سپس در سال 1996 پارک لگولند ویندزور در ویندزور انگلستان افتتاح شد. در نتیجه استقبال ویژه مردم از این دو پارک، زمین های بازی لگو بیشتری در ژاپن، آلمان، مالزی، امارات متحده عربی و شهرهای سن دیگو و نیویورک در آمریکا افتتاح شد. برخی از کشورها مانند چین، کره جنوبی، ایتالیا و غیره نیز مشغول ساخت لگولند هستند.

چه سنی برای لگولند مناسب است؟

همانطور که اشاره کردیم با کمک لگو، بزرگسالان نیز می توانند با فرزندان خود بازی کنند و به این ترتیب می توانند با آنها وقت بگذرانند و علایق آنها را یاد بگیرند. این مناطق تفریحی عمدتاً برای کودکان 2 تا 12 سال طراحی شده است، اما با توجه به اینکه تعداد زیادی از نوجوانان و بزرگسالان نیز به لگو علاقه دارند، مناطق تفریحی را برای نوجوانان و بزرگسالان ایجاد کرده اند. محیط مهیج و رنگارنگ لگو لند روحیه کودک شما را تحریک می کند و می تواند ساختارهای جدیدی خلق کند و از اطرافیانش ایده بگیرد.

بهترین پارک های لگولند در جهان

این پارک های لگولند خیلی قدیمی نیستند و در لیست شهربازی های جدید قرار دارند. پس از طراحی و ساخت اولین لگولند، این امکانات تفریحی به سرعت توجه بسیاری از مردم را به خود جلب کرد و برخی کشورهای دیگر نیز سعی در ایجاد نمونه های مشابه داشتند.

اغلب، سازندگان این مکان‌های تفریحی به دلایل مختلف، شهرهای کوچک را برای ساختن لگولند در نظر می‌گیرند. زیرا فضای بیشتری دارند و به راحتی می توانند امکانات مورد نظر را فراهم کنند. علاوه بر این، میزان گردشگری در مناطق کمتر شناخته شده افزایش یافته و وضعیت کسب و کار در این منطقه رو به بهبود است. یکی دیگر از دلایل ساخت لگولند در شهرهای کوچک کاهش هزینه های اجرا، طراحی و ساخت این مکان های تفریحی لگو است.

با ما همراه باشید تا بهترین پارک های تفریحی لگولند در جهان و امکانات و امکانات سرگرمی هر کدام را به شما معرفی کنیم.

 لگولند بیلوند

بیلوند یکی از شهرهای کوچک دانمارک است که سازنده اولین بار در سال 1986 لگولند را در آن ساخت. به همین دلیل است که شهر بیلوند در سراسر جهان به عنوان زادگاه لگولند شناخته می شود. توصیه می کنیم اگر به دانمارک رفتید حتما از این پارک دیدن کنید تا نگرش فرزندان و خودتان را تغییر دهید. لگولند بیلوند واقعا بزرگ و هیجان انگیز است و بیش از 50 مدل بازی سرگرم کننده در داخل خود دارد. از سرسره های غول پیکر نینجا گرفته تا ترن هوایی اژدها و قلعه های لگو، لگولند بیلوند دانمارک همه چیز را دارد. کودکان 7 تا 13 ساله با ثبت نام در آموزشگاه رانندگی می توانند در این شهربازی رانندگی کنند.

لگولند گونزبورگ در آلمان

گونزبورگ دهکده ای کوچک در جنوب آلمان است و در نزدیکی آن یکی از بزرگترین و بهترین لگولندهای جهان است. با توجه به اسباب بازی ها و بازی های مورد استفاده در پارک، این پارک موضوعی لگو یکی از جالب ترین پارک های لگولند به حساب می آید. زمین کوچک ساخته شده در لگولند گونزبورگ جذابیت آن را دو چندان کرده است. در روستای گونزبورگ اقامتگاه ها و هتل های زیادی برای گردشگران وجود دارد، در تابستان کمپ های زیادی در این مناطق باز می شود و گردشگران می توانند در این مکان ها استراحت کنند.

لاغری شکم و پهلو: راهنمای کامل برای کاهش چربی اضافی از این نواحی

شکم و پهلو دو ناحیه هستند که معمولا چربی بیشتری در آن‌ها ذخیره می‌شود. چربی اضافی در این نواحی نه تنها به زیبایی بدن لطمه می‌زند، بلکه باعث بروز مشکلات سلامتی مانند دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و … می‌شود. برای لاغری شکم و پهلو، باید دو عامل اصلی را در نظر داشته باشید: تغذیه سالم و تمرین منظم.

چگونه تغذیه سالم برای لاغری شکم و پهلو داشته باشیم؟

برای لاغری شکم و پهلو، باید کمتر از مقدار کالری‌ای که بدن مصرف می‌کند، دریافت کنید. این به معنای گرسنگی و خوردن غذاهای کم ارزش غذایی نیست. بلکه باید غذاهای با کیفیت و مغذی را با تعادل مناسب از پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی خود قرار دهید. بعضی از نکات تغذیه‌ای برای لاغری شکم و پهلو عبارتند از:

• کاهش مصرف چربی های حیوانی: چربی های حیوانی منبع کالری بالایی هستند و باعث افزایش چربی در شکم و پهلو می شوند. به جای استفاده از چربی های حیوانی مانند کره، روغن حیوانی، گوشت چرب و …، می توانید از چربی های سالم مانند روغن زیتون، روغن کنجد، روغن آووکادو، روغن ماهی، دانه های تخم کتان و گردو استفاده کنید.
• کاهش مصرف قند و شیرین‌کننده‌های مصنوعی: قند و شیرین‌کننده‌های مصنوعی باعث افزایش قند خون و تحریک هورمون انسولین می‌شوند که به ذخیره چربی در بدن منجر می‌شوند. به جای استفاده از قند و شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند شکر، نبات، آب نبات، شیرین‌کننده‌های قرصی و …، می توانید از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل، شیره خرما، شیره افرا و … استفاده کنید.
• کاهش مصرف نمک و غذاهای پرسودیم: نمک و غذاهای پرسودیم باعث افزایش فشار خون و تورم بدن می‌شوند که به افزایش وزن منجر می‌شوند. به جای استفاده از نمک و غذاهای پرسودیم مانند چیپس، پفک، نوشیدنی های گازدار، سس ها، کنسرو ها و …، می توانید از ادویه جات مختلف مانند زعفران، دارچین، زیره، فلفل و … استفاده کنید.
• افزایش مصرف سبزیجات و میوه ها: سبزیجات و میوه ها منابع غنی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به سلامت دستگاه گوارش، کاهش قند خون و سیر شدن سریع‌تر کمک می‌کنند. برای لاغری شکم و پهلو، باید حداقل پنج وعده سبزیجات و میوه در روز مصرف کنید. منابع خوب سبزیجات و میوه ها عبارتند از: کلم بروکلی، کلم فلور، هویج، خیار، سالاد سبز، سیب، پرتقال، انگور و …

چگونه تمرین منظم برای لاغری شکم و پهلو داشته باشیم؟

برای لاغری شکم و پهلو، فقط رژیم غذایی کافی نیست. باید با تمرین منظم و مناسب، چربی اضافی را از این نواحی سوزانده و عضلات خود را قوی و حجم دار کنید. تمرین با وزنه های سبک و تعداد زیاد باعث افزایش عضلات است. تمرین با وزنه های سخت و تعداد کم باعث سوزاندن چربی است. بعضی از نکات تمرینی برای لاغری شکم و پهلو عبارتند از:

 انجام حرکات کاردیو: حرکات کاردیو یا همان aerobic exercises، حرکاتی هستند که در آن‌ها قلب و ریه ها با سرعت و شدت بالا کار می کنند و باعث افزایش مصرف اکسیژن و سوزاندن چربی در بدن می شوند. برخی از حرکات کاردیو عبارتند از: دویدن، پرش طناب، شنا، دوچرخه سواری، رقص و … برای لاغری شکم و پهلو، باید حداقل سه تا پنج بار در هفته، 20 تا 40 دقیقه حرکات کاردیو انجام دهید.

• انجام حرکات تقویت عضلات شکم و پهلو: حرکات تقویت عضلات شکم و پهلو، حرکاتی هستند که در آن‌ها عضلات این نواحی به صورت مستقیم یا غیرمستقیم درگیر می‌شوند و باعث قوی شدن و حجم دار شدن آن‌ها می‌شوند. بعضی از حرکات تقویت عضلات شکم و پهلو عبارتند از: چرخش شکم (ab twist)، جمپ جک (jumping jack)، پلاس (plank)، کشش پایین (crunch)، کشش بالا (sit up) و … برای لاغری شکم و پهلو، باید حداقل سه تا پنج بار در هفته، 10 تا 20 دقیقه حرکات تقویت عضلات شکم و پهلو انجام دهید.
• انجام حرکات کششی: حرکات کششی، حرکاتی هستند که در آن‌ها عضلات به صورت آرام و مداوم کشیده می‌شوند و باعث افزایش انعطاف پذیری، کاهش التهاب و تسکین درد عضلات می‌شوند. بعضی از حرکات کششی عبارتند از: خمیدگی جلو (forward bend)، خمیدگی عقب (backward bend)، خمیدگی کنار (side bend)، چرخش کمر (waist twist) و … برای لاغری شکم و پهلو، باید قبل و بعد از هر جلسه تمرین، 5 تا 10 دقیقه حرکات کششی انجام دهید.

خلاصه

لاغری شکم و پهلو یک هدف مشترک بسیاری از افراد است که نیاز به رعایت اصول و روش های درست دارد. برای لاغری شکم و پهلو، باید دو عامل اصلی را در نظر داشته باشید: تغذیه سالم و تمرین منظم. تغذیه سالم به معنای کاهش مصرف چربی های حیوانی، قند و شیرین‌کننده‌های مصنوعی، نمک و غذاهای پرسودیم و افزایش مصرف پروتئین، چربی های سالم، کربوهیدرات های پیچیده، سبزیجات و میوه ها است. تمرین منظم به معنای انجام حرکات کاردیو، تقویت عضلات شکم و پهلو و کششی است. با رعایت این دو عامل، می توانید به راحتی چربی اضافی از شکم و پهلو خود را کاهش دهید و به اندام زیبا و جذابی دست پیدا کنید.